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배곧심리상담18

자기비난의 원인과 영향, 자기비난을 그치는 방법, 건강한 자기비판 '나는 왜 이런 것도 제대로 못하지?' '진짜 나는 형편없는 사람이구나' '그 때 그 일이 너무 부끄럽다' '나는 정말 한심하고 바보같다' 상담을 하다보면 만나는 이들 중 정말 많은 사람들이 자기비난하면서 힘들어하는 경우를 보게 된다, 보통 이들은 자신의 일을 잘 해내고 있음에도 불구하고 자기를 검열하면서 비난하고 있고, 예측되는 상황을 시뮬레이션까지 돌려보면서 더 잘하려고 하는 경우가 많다. 오늘은 '자기비난'에 대하여 이야기해보려 한다. 1. 자기비난이란? '자기비난'이란 '어떤 사건이 있을 때 그 원인이 자기 잘못이나 실수 때문이라고 자기를 탓하고 평가하는 것' 을 말한다. 사람은 문제상황 시에 자신의 잘못을 돌아보고 주의를 기울이며 더 잘 할 수 있도록 반성하는 시간이 필요하긴 하다. 그러나 이러.. 2024. 4. 3.
가족상담과 가족상담의 효과에 대하여 가족상담이란? 가족상담은 가족 구성원 간의 관계, 의사소통, 갈등, 문제해결, 변화에 대한 지원 등을 목적으로 하는 집단 상담의 형태이다. 그렇기 때문에 가족상담은 개인이 가족 내에서의 인간관계에서 겪고 있는 심리적 어려움이나 부적응의 문제 또는 그 개인을 둘러싸고 있는 가족체계, 사회체계에 관심을 갖는다. 이러한 가족상담은 가족 구성원의 일부 또는 전체가 참여할 수 있으며, 다양한 상황에서 시행될 수 있다. 개인이 성장함에 따라 심리적으로 부모와 분리된 독립체가 되는 '심리적 이유기'가 반드시 필요하다. 그러나 부모의 미성숙함이나 부적응적인 심리적 원인으로 인하여 그러한 기회를 갖지 못해서 부모와 심리적으로 융합되어 있거나, 사회화 또는 정서적 기능이 제대로 확립되지 않았을 경우 여러가지 문제가 발생한.. 2024. 3. 31.
부부상담과 그 효과에 대하여 부부상담이란? 결혼 또는 동거하는 커플 간의 관계 문제를 다루는 상담 영역이자 형태이다. 부부상담은 부부간의 의사소통의 문제, 갈등 해결, 관계의 회복, 신뢰의 구축, 부부 간의 불만 해소, 상호작용의 질 향상 등을 다루게 된다. 또한, 부부 간, 커플 간의 위기에 대처하는 방법 찾기, 부부의 성격차이문제 해결, 배우자의 외도 다루기, 부부의 권태기 다루기, 이혼 위기 극복하기 등의 주제를 가지고 찾아오는 부부나 커플 내담자들의 문제를 탐색하고 대처하며, 서로의 감정과 의견을 공유하고 의사소통과 문제해결 기술을 익혀나간다. 한 순간도 따로 떨어져 있고 싶지 않을 만큼 사랑해서 결혼했는데, 막상 어느 날부터 삐걱거리기 시작한다면 무엇이 문제인지 살펴보고 점검할 시기라고 할 수 있다. 두 사람의 서로 다른 .. 2024. 3. 31.
심리상담이 효과가 있나요?, 심리상담센터 선택 시 중요한 것은 무엇인가요? 살아가다보면 직장에서의 스트레스나 대인관계의 문제, 심리적 고통, 부부관계에서의 문제, 가족내에서의 문제, 자녀양육에서의 어려움, 또는 학업이나 진로문제 등 여러가지 문제에 부딪칠 때가 있다. 책이나 매스컴, 또는 다양한 정보들을 통하여 책 읽기, 명상하기, 운동, 가벼운 산책, 여행 또는 가까운 이들에게 털어놓고 조언을 얻거나 지지받기 등의 방법들을 듣게 되고, 해볼 수 있는 한도 내에서 할 수 있는 것들을 다 시도해본다. 다행히 그 중에서 자신에게 맞는 것이 있다면 많은 도움이 되기도 하지만, 이것 저것 다 시도해봐도 해결이 안되고 어려움이 점점 가중되어 가는 경우가 있다. 심리상담에 대한 일반적인 생각 많은 이들이 심리적 불편감을 느낄 때 '심리상담을 받으면 도움이 된다던데..' 라는 생각을 하면서.. 2024. 3. 31.
다문화 가정의 가족 구성원 간의 이해와 협력, 자녀의 문화적 정체성 발전 지원방법과 가족 결속법 조선민주주의 인민공화국, 아이슬란드, 알바니아, 폴란드, 덴마크, 포르투갈, 아르메니아, 남태평양제도의 폴리네시아계 섬나라 등과 함께 단일민족국가였던 우리나라는 이제까지 단일의 문화, 언어, 가치관 등을 전제로 국가가 운영되었다. 그러나 이제는 외국인 250만 시대, 외국인 비중이 5% 돌파하여, 경제협력개발기구(OECD) 기준 '다인종•다문화 국가'에 진입한다고 하는 데, 실제로 주변을 둘러보면 피부로 느끼기에는 더 많은 비중을 차지하는 듯하다. 다문화 가정에서의 문화적 적응과 가족관계는 매우 중요한 주제이며, 이러한 가정에서는 서로 다른 문화적 배경을 가진 가족 구성원들 간의 이해와 협력이 필요하다. 이를 위해 몇 가지 관련된 측면을 살펴보겠다. 다문화 가정의 가족 구성원 간의 이해와 협력을 위하여 .. 2024. 3. 30.
불안과 우울에 대한 이해, 그리고 극복방법에 대하여 상담을 하다보면 현대인들이 가지고 있는 가장 흔한 심리적, 정신건강의 문제가 불안과 우울이 아닐까 생각된다. 이 두 감정은 다양한 요인에 의해 유발되고 개인의 기질이나 특성에 따라 다르게 경험될 수 있다. 이 불안과 우울에 대하여 살펴보려한다. 불안은불안 또는 불안감은 불안한 상황일 때 신경생리학적인 측면에서 싸움-도주 반응처럼 생존에 주요한 역할을 담당하며, 정상적이고 신체의 건강한 수준을 유지하는 데 없어서는 안될 꼭 필요한 감정이다. 불안의 긍정적 효과는 과거 불안이나 부정적 감정을 일으킨 상황으로부터 벗어나기 위하여 보완하고 미리 대비하게 된다는 것이다. 그러나 불안한 상황에 대한 과도한 두려움이나 걱정이 문제가 되는데, 이는 현실적인 위험을 과대평가하는 데서 기인한다.과대평가한 불안은 더 크게 .. 2024. 3. 30.